東海大學推廣部

古典皮拉提斯(週一班)

課程宗旨：

Pilates(皮拉提斯) 的創立已經有近百年的歷史！創始人Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)為德國的運動家，為了增強自己的體能，研發出的運動。同時被用為第一次世界大戰士兵受傷後的復健。因此皮拉提斯最早就和復健、物理治療、運動科學有著密不可分的關係。　
透過安全、漸進式的動作設計, 能幫助您提升核心肌群的力量並雕塑體態；追求「加強核心肌群、訓練身體的穩定度及協調性」為初學者最入門的的選擇！只需要一張瑜珈墊就可以開始訓練。

課程目標：在正確的呼吸方式下，經由動作層層堆疊之引導，安全又精準地訓練肢體，達到控制核心，脊椎穩定，肌肉延展之效果。
*矯正日常不良姿勢造成的失衡體態。
*雕塑體線讓身型變得修長而均勻。
*透過皮拉提斯呼吸法，集中注意力，安全精準流暢地執行每一個動作，完美雕塑，開心減壓，對抗老化，達到身心靈合一。
*熟練動作後如舞蹈般，行雲流水地動作與飆汗。

適合對象：
（1）不分年齡性別之一般大眾（2）對古典皮拉提斯有興趣的人（3）想要雕塑身型，增進身體健康，強化核心肌群的人

課程內容：

6/10端午連假停課1次

課程安排：
（1）皮拉提斯呼吸法
（2）核心訓練
（3）背肌及身體四肢協調訓練
（4）軀幹部位之穩定訓練
（5）身體與動作技巧之控制訓練

為保障學員舒適環境，課程採小班制教學，老師照顧的到每位學員

師資：
張平岫, (Jennifer)老師 AFAA美國運動體適能協會CPI彼拉提斯國際教練證照美國瑪莎葛蘭姆現代舞學校進修舞蹈老師

招生名額：
15（依繳費順序額滿截止）

預定開課日期：
2024/5/6

上課時間、週數、時數：
5/6起每週一上午10:00-11:00。上12週

本科費用：
3000元

優待繳費及報名截止日期：
112-4-22前繳費享早鳥優惠

本班優待辦法：

學費：3,000元 【上課請學員自備瑜珈墊】
繳費優惠截止:113/04/22(含)
1.優待日前繳費，校友優惠9折2700元；非校友95折2850元；
  (本校職員8折2,400，職員眷屬9折2,700)欲使用優惠須出示工作證等相關證明
2.逾優待日，校友95折2,850元，非校友無折扣。
3.上過任5屆皮拉提斯資優學員第6屆起享85折2550元

退費規定：

(一)本班若因故未能開班上課，全額無息退還已繳費用。
(二)學員完成報名繳費後因個人因素無法上課，依下列標準退費：
  1.於該班第一次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之90%。
  2.於該班第二次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之70%。
  3.於該班實際上課時數達總時數三分之一前提出退費申請，經核准可退還繳納學費之50%。
  4.逾期不得以任何理由請求退費或延期

備註：

(一)臨櫃繳費：收費時間請參見本部首頁說明
　　　　　　　請至東海大學省政研究大樓一樓大廳櫃檯。
　　　　　　　現場接受現金、即期支票、刷卡繳費（限VISA、Master卡）。
(二)ATM 轉帳繳費：網路線上報名者可依專屬繳費帳號以提款機或網路ATM繳交學費。
(三)傳真授權刷卡：請至http://eec.thu.edu.tw/UserFiles/File/申請傳真刷卡.doc 
    下載表格，填妥後傳真至(04)23590922。
(四)本班招生專線：(04)23593664  免付費服務電話：0800-663688（行動、長途除外）
(五)本部保留因實際需要變動上課時間、師資、教材、優待辦法之權利
(六)上課地點:東海大學推廣部
(七)本班業務承辦人：黃小姐 (分機652)